• Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие, а мысли по поводу этого события. Необходимо пытаться регулировать ход своих мыслей относительно стрессовой ситуации, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно заранее продумать свои действия. Задайте себе вопрос: «Каковы возможные трудности для меня и как их облегчить?»
• Каждый человек рано или поздно оказывается в ситуации, когда необходимо показать свои интеллектуальные способности. Но наши умственные способности, как и мускулатура, требует постоянной тренировки. Не ленитесь, заставляйте свой мозг решать разнообразные мыслительные задачки и пользуйтесь следующими правилами:

- всегда планируйте свою работу: что и как вы будете делать (учить уроки, готовиться к олимпиаде и ЕГЭ, отдыхать в каникулы);

- будьте настойчивы в достижении цели. Психологи обнаружили, сравнивая тех учеников, у которых были проблемы с математикой, и тех, кто показал хорошие результаты, что успехи одних и неудачи других были прямым следствием различия в установках. Учащиеся-неудачники полагали, что если им не удается решить задачу менее чем за 10 минут, она им не под силу. В отличие от них хорошо успевавшие ученики, работая над сложными задачами, проявляли больше упорства.

- будьте готовы признавать и исправлять свои ошибки. Думающие люди не пытаются оправдать свои ошибки, они умеют их признавать и тем самым учатся на них;

- рефлексируйте собственную умственную деятельность. Наблюдайте за собственными действиями при решении различных интеллектуальных задач; анализируйте недостатки своей познавательной работы и их причины; оценивайте свои результаты;

- разбирая любую тему, ситуацию можно попытаться задать себе (и попытаться ответить) и окружающим серию стандартных вопросов: